Blog

Ρεβυθοκεφτέδες με σως ταχίνι

Ρεβυθοκεφτέδες με σως ταχίνι

ΥΛΙΚΑ Για τους ρεβυθοκεφτέδες • 500γρ. ρεβίθια μουλιασμένα στο νερό τουλάχιστον 12 ώρες • Ένα κρεμμύδι μεσαίο • Μαϊντανός μισό ματσάκι • 2...

Baked Oats

Baked Oats

ΥΛΙΚΑ 80γρ. φυτικό γάλα 30γρ. γιαούρτι Μισή μπανάνα λιωμένη 40γρ. βρώμη αλεσμένη 2 κουταλάκια του γλυκού μπέικιν πάουντερ Σταγόνες...

Σαλάτα Καίσαρα

Σαλάτα Καίσαρα

ΥΛΙΚΑ Για τη σαλάτα Σαλάτα ανάμεικτη Στήθος κοτόπουλο ψημένο στον φούρνο ή βρασμένο Καλαμπόκι Κρουτόν με χαρούπι Λίγη παρμεζάνα Για την...

Κεφτεδάκια Μελιτζάνας

Κεφτεδάκια Μελιτζάνας

Υλικά: 1 μελιτζάνα ξεφλουδισμένη σε κομματάκια 1 μικρό κρεμμύδι ψιλοκομμένο 1 σκελίδα σκόρδο λιωμένη (προαιρετικά) 1 κ.σ. ελαιόλαδο 1 κ.σ....

Σορμπέ Σύκο

Σορμπέ Σύκο

Υλικά: • 2 κούπες σύκα • Ζάχαρη • Χυμό από λάιμ • Ζεστό νερό Εκτέλεση: Τοποθετούμε τα σύκα με την ζάχαρη σε ένα τηγάνι να καραμελώσουν....

Protein Smoothie

Protein Smoothie

Υλικά που θα χρειαστείς: Μισό ποτήρι γάλα καρύδας ½ μπανάνα Μία χούφτα φρέσκο σπανάκι ½ αβοκάντο ½ φλιτζάνι μάνγκο 1 με 2 κουταλιές της...

Υγιεινό Παγωτό Σοκολάτας

Υγιεινό Παγωτό Σοκολάτας

ΥΛΙΚΑ Γάλα Βρώμης Κακάο Βανίλια Μέλι Αλάτι 1 πρέζα Ελαιόλαδο Κουβερτούρα υγείας ΕΚΤΕΛΕΣΗ Λιώνουμε την σοκολάτα σε ένα κατσαρολάκι. Στο...

Διακοπές και Καλή Ψυχολογία

Διακοπές και Καλή Ψυχολογία

Αν και για τους περισσότερους οι διακοπές είναι συνυφασμένες με την ανεμελιά, υπάρχουν και εκείνοι που μελαγχολούν σκεπτόμενοι το...

Διακοπές στην πόλη

Διακοπές στην πόλη

Το πρώτο πράγμα που σκέφτεται κανείς όταν σχεδιάζει τις διακοπές του είναι κάποιο νησί! Ή έναν παραθαλάσσιο προορισμό! Όμως υπάρχουν και...

Διακοπές & Διατροφή

Διακοπές & Διατροφή

Οι διακοπές – για τους περισσότερους από εμάς – έχουν φτάσει! Αυτό που επιθυμούμε όλοι μας είναι να ξεκουραστούμε, να αφήσουμε την...

Smoothie με Κεράσια

Smoothie με Κεράσια

ΥΛΙΚΑ Κερασιά Μπανάνες 1 Γιαούρτι 2% Γάλα Καρύδας ΕΚΤΕΛΕΣΗ Βάζουμε στο μπλέντερ την μπανάνα το κεράσι και το γιαούρτι τα πολτοποιούμε...

Fit Kids By Toys-shop

Fit Kids By Toys-shop

Για τους γονείς, το να περνάνε ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά τους είναι ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που μπορούν να τους προσφέρουν. Η...

Bikini body: Αλήθειες & Μύθοι

Bikini body: Αλήθειες & Μύθοι

Ανυπομονείτε κι εσείς για τις πρώτες βουτιές και την πρώτη καλοκαιρινή εξόρμηση; Το ίδιο και το σώμα σας, το οποίο χρειάζεται την...

Let’s Walk!

Let’s Walk!

Κυριακή 8/5 Ώρα: 10:30 π.μ. Σημείο εκκίνησης: Β’ πλαζ Βούλας Με αφορμή την γιορτή της μητέρας, Κυριακή 8 Μαΐου, σας προσκαλώ με τα παιδιά...

Healthy Smoothie Yoghurt Bowl

Healthy Smoothie Yoghurt Bowl

Υλικά που θα χρειαστείς: • Γιαούρτι free- lact • Γκρανόλα • 1 Μπανάνα κομμένη σε ροδέλες • Flakes καρύδας • Flakes αμυγδάλου • 1 scoop...

Φάβα

Φάβα

Υλικά που θα χρειαστείς: 1 λευκό κρεμμύδι  2 καρότα  2 σέλερι 2 σκελίδες σκόρδο  1 1/2 φλ. φάβα  3 φλ. νερό  3 φλ. ζωμός λαχανικών αλάτι,...

Special Winter Detox Soup

Special Winter Detox Soup

Υλικά που θα χρειαστείς: Μισό κρεμμύδι Μισό πακέτο αρακά Λίγα φύλλα baby σπανάκι Μισό μαρούλι ψιλοκομμένο Ζωμό από λαχανικά 5-6 φύλλα...

Carrot Soup

Carrot Soup

Υλικά που θα χρειαστείς: 2 κ.σ ελαιόλαδο 7-8 μέτρια τρυφερά καρότα  1 γλυκοπατάτα κόκκινη η κανονική πατάτα  1 μικρό κρεμμύδι  1 μικρο...

2022: New year, new you, best of you

2022: New year, new you, best of you

Νέα χρονιά, νέοι στόχοι και νιώθεις πως φέτος θέλεις να απολαύσεις τον καλύτερο εαυτό σου! Και ξέρεις κάτι; Μπορείς! Η ομάδα του Fitlab by...

Strawberry snack time

Strawberry snack time

Υλικά που θα χρειαστείς: Ένα κουτί ζελέ φράουλα Ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά Κατεψυγμένα φρούτα του δάσους (π.χ. berries)   Good to know:...

Fit protein bowl

Fit protein bowl

Υλικά που θα χρειαστείς: Μισό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 3- 4 Φράουλες 1 scoop πρωτεΐνη με γεύση βανίλια Μισή μπανάνα Κακάο Κάσιους...

Smoothie with blueberries

Smoothie with blueberries

Υλικά που θα χρειαστείς: 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, χωρίς λακτόζη 2 μούρα, κατεψυγμένα ή φρέσκα Λίγο ρόφημα αμυγδάλου 1 scoop πρωτεΐνη...

Let’s Walk Together

Let’s Walk Together

Ελάτε να περπατήσουμε παρέα και να μάθετε όλες τις τεχνικές βάδισης! Σας περιμένω να τα πούμε και από κοντά έτοιμη να σας λύσω κάθε απορία!

Homemade avocado mask

Homemade avocado mask

Υλικά που θα χρειαστείς: Μάσκα σύσφιξης 1 ώριμο αβοκάντο 1 ασπράδι αβγού Μάσκα ενυδάτωσης 1 αβοκάντο Λίγο γιαούρτι Λίγο μέλι Μάσκα...

Chia seeds & Spirulina pudding

Chia seeds & Spirulina pudding

Υλικά που θα χρειαστείς: ½ κεσεδάκι γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά ή χωρίς λακτόζη 1κ.γλ. μπλε σπιρουλίνα (θα το βρεις σε όλα τα καταστήματα με...

Lemon Smoothie

Lemon Smoothie

Υλικά που θα χρειαστείς: 1 φλιτζάνι (240ml) γάλα αμυγδάλου ½ κουταλάκι γλ. ξύσμα λεμόνι ¼ φλιτζάνι (70 γραμ.) ανάλατα, ωμά κάσιους 1...

Tone Gym

Tone Gym

Η Ελένη Πετρουλάκη και η ομάδα Fitlab στην πιο Summer συνεργασία στο Tone Gym του καλύτερου life charging προορισμού, του Nikki Beach Resort & Spa Santorini.

The Wellness Experience

The Wellness Experience

Η Ελένη Πετρουλάκη και η ομάδα Fitlab στην πιο Summer συνεργασία στο Tone Gym του καλύτερου life charging προορισμού, του Nikki Beach Resort & Spa Santorini.

Φάβα με χταπόδι

Φάβα με χταπόδι

Υλικά που θα χρειαστείς: Για τη φάβα 1 σακουλάκι φάβα 2 πορτοκάλια 1 κρεμμύδι ξερό λίγο φρέσκο θυμάρι Ελαιόλαδο Αλατοπίπερο Για το χταπόδι...

Healthy chocolate cake

Healthy chocolate cake

Υλικά που θα χρειαστείς (για 500 γρ. κέικ): 120γρ. αλεύρι που φουσκώνει μόνο του ή αλεύρι για όλες τις χρήσεις (ιδανικά ολικής άλεσης)...

Γυμναστική χωρίς αποτέλεσμα 

Γυμναστική χωρίς αποτέλεσμα 

Ποιες είναι οι αιτίες; Μήπως είστε και εσείς στην κατηγορία των ανθρώπων που ασκούνται χωρίς αποτέλεσμα; Έχετε αφιερώσει ώρες και αρκετό...

Weight training for women

Weight training for women

Γυναίκες και προπόνηση με ΒΑΡΗ Θέλω να απαντήσω στην πιο συχνή ερώτηση των γυναικών ότι δεν υπάρχει ουδεμία περίπτωση τα βάρη να σας...

Γνωρίζεις το σωματότυπο σου;

Γνωρίζεις το σωματότυπο σου;

Σε ποια κατηγορία ανήκεις; Πάρε χαρτί και στυλό και κάνε το test Κάθε σώμα είναι μοναδικό και κάθε άνθρωπος έχει το δικό του σωματότυπο,...

Παιδική παχυσαρκία

Παιδική παχυσαρκία

Η παιδική παχυσαρκία οφείλεται κατά κύριο λόγο στον τρόπο ζωής και στη διατροφή ενός παιδιού. Η παιδική ηλικία είναι η καταλληλότερη για...

Ελένη Πετρουλάκη
E-SHOP