Καλωσορίσατε στο DIVANI WELLNESS by Eleni Petroulaki, το νέο πρόγραμμα το οποίο αγκαλιάζει την ευεξία ως καθημερινή στάση ζωής για να σας...
Blog
Morning & Walk Workout 20/10/24
Καλωσορίσατε στο DIVANI WELLNESS by Eleni Petroulaki, το νέο πρόγραμμα το οποίο αγκαλιάζει την ευεξία ως καθημερινή στάση ζωής για να σας...
Αυγόφετες πρωινού
ΥΛΙΚΑ • 4 φέτες ψωμί τοστ • Λίγη φέτα • 2 αυγά • Λίγο γάλα • Μέλι • Σουσάμι ΕΚΤΕΛΕΣΗ Ανακατεύουμε...
Let’s Walk! 14/05
Κυριακή 14/05 Ώρα: 10:30 π.μ. Σημείο συνάντησης: Αγ. Γεώργιος, Καβούρι Mε αφορμή τη Γιορτή της Μητέρας, ελάτε να περπατήσουμε και να...
Σνίτζελ κοτόπουλο με βρώμη
ΥΛΙΚΑ • 1 κιλό στήθος κοτόπουλο σε φιλέτο • 30γρ. βρώμη • 100γρ. παρμεζάνα τριμμένη • 100γρ. αλεύρι • 3 αυγά ΜΑΡΙΝΑΔΑ ΚΡΕΑΤΟΣ Αλάτι πιπέρι...
Μοσχάρι στη γάστρα με πατάτες
ΥΛΙΚΑ • 2 κιλά μοσχάρι χτένι σε μερίδες • 1 κιλό πατάτες baby • 2 γλυκοπατάτες • 2 κρεμμύδια • 1 ποτήρι κρασί κόκκινο • 1 λίτρο ζωμός...
Mαυρομάτικα φασόλια γιαχνί με σπανάκι
ΥΛΙΚΑ • 200γρ Σπανάκι • 300γρ Φασόλια μαυρομάτικα • 1 Κρεμμύδι • 200γρ Χυμός ντομάτας • 1 κ. σούπας Πελτές • 2 Πιπεριές Φλωρίνης • 1...
Let’s Walk – The Recap!
Φύση, καθαρός αέρας, καλοί φίλοι και πολύ θετική διάθεση! Αυτά ήταν τα κύρια συστατικά του Let’s Walk τη Κυριακή 29/1 στο Καβούρι, οπού,...
Let’s Walk!
Κυριακή 29/01 Ώρα: 09:30 π.μ. Σημείο συνάντησης: Αγ. Γεώργιος, Καβούρι Σας προσκαλώ με τα παιδιά σας, τους φίλους σας, τις φίλες σας και...
Χειμερινή προπόνηση: Τι πρέπει να γνωρίζουμε
Ο καιρός κρύωσε και μπορούμε να πούμε πως είμαστε στην καρδιά του χειμώνα. Αλήθεια, η προπόνηση συνεχίζεται στις χαμηλές θερμοκρασίες ή...
Κότσι χοιρινό με πορτοκάλι
ΥΛΙΚΑ Για την μαρινάδα: Κότσι χοιρινό Πορτοκάλι σε φέτες + χυμός Δεντρολίβανο φρέσκο Θυμάρι φρέσκο Μουστάρδα Σκόρδο Αλάτι πιπέρι Μέλι...
Χριστουγεννιάτικη Γαλοπούλα
Για την γέμιση Μοσχαρίσιος κιμάς 300 γρ. Κίτρινο ρύζι 300 γρ. Ελαιόλαδο 100-150 γρ. Κουκουνάρι 50 γρ. Κάστανα βρασμένα 10-12 τεμ. Κρεμμύδι...
Κουραμπιέδες
ΥΛΙΚΑ 530γρ. αλεύρι μαλακό 300γρ. βούτυρο 100γρ. ζάχαρη άχνη 170γρ. αμύγδαλα ΕΚΤΕΛΕΣΗ Χτυπάμε το βούτυρο με την άχνη στο μίξερ....
Κολοκυθόσουπα με κουρκουμά
ΥΛΙΚΑ Κρεμμύδι Πατάτες Καρότα Κολοκύθα Αλάτι, πιπέρι, ελαιόλαδο, Ζωμός κοτόπουλου, κουρκουμάς ΕΚΤΕΛΕΣΗ Τσιγαρίζουμε όλα τα υλικά στο...
Μελομακάρονα διαίτης
ΥΛΙΚΑ 2 κούπες ελαιόλαδο Αλεύρι ολικής αλέσεως όσο πάρει 1 κούπα μαύρη ζάχαρη 1 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα 1 κούπα φυσικό χυμό...
Χριστούγεννα και “περίεργη” ψυχολογία: Μη σκας!
Τα Χριστούγεννα είναι μία γιορτή που πολλοί από εμάς την περιμένουμε με μεγάλη χαρά κάθε χρόνο. Ακόμη κι αν μας βγάζουν λίγη μελαγχολία,...
Άσκηση στις γιορτές: Γιατί τη χρειάζεσαι περισσότερο
Άσκηση στις γιορτές… Μα οι γιορτές είναι διακοπές και περίοδος για ξεκούραση! Γιατί ποιος είπε ότι η άσκηση δεν αποτελεί μία μορφή...
Ρεβυθοκεφτέδες με σως ταχίνι
ΥΛΙΚΑ Για τους ρεβυθοκεφτέδες • 500γρ. ρεβίθια μουλιασμένα στο νερό τουλάχιστον 12 ώρες • Ένα κρεμμύδι μεσαίο • Μαϊντανός μισό ματσάκι • 2...
Baked Oats
ΥΛΙΚΑ 80γρ. φυτικό γάλα 30γρ. γιαούρτι Μισή μπανάνα λιωμένη 40γρ. βρώμη αλεσμένη 2 κουταλάκια του γλυκού μπέικιν πάουντερ Σταγόνες...
Σαλάτα Καίσαρα
ΥΛΙΚΑ Για τη σαλάτα Σαλάτα ανάμεικτη Στήθος κοτόπουλο ψημένο στον φούρνο ή βρασμένο Καλαμπόκι Κρουτόν με χαρούπι Λίγη παρμεζάνα Για την...
Σώμα καλεί ψυχή: Καιρός να ασχοληθείς ουσιαστικά μ’ εσένα!
«Η σωτηρία της ψυχής είναι πολύ μεγάλο πράγμα», λέει το γνωστό κι αγαπημένο τραγούδι. Πόσοι από εμάς όμως φροντίζουμε καθημερινά για την...
Γιατί Fast Fitness: Ποια είναι τα οφέλη του
Στο Fitlab μάς αρέσει να τονίζουμε το εξής: «Όλοι και όλες μπορούμε να έχουμε το ιδανικό σώμα, καλή ενέργεια, διάθεση κι ευεξία». Είναι...
Κεφτεδάκια Μελιτζάνας
Υλικά: 1 μελιτζάνα ξεφλουδισμένη σε κομματάκια 1 μικρό κρεμμύδι ψιλοκομμένο 1 σκελίδα σκόρδο λιωμένη (προαιρετικά) 1 κ.σ. ελαιόλαδο 1 κ.σ....
Σορμπέ Σύκο
Υλικά: • 2 κούπες σύκα • Ζάχαρη • Χυμό από λάιμ • Ζεστό νερό Εκτέλεση: Τοποθετούμε τα σύκα με την ζάχαρη σε ένα τηγάνι να καραμελώσουν....
Protein Smoothie
Υλικά που θα χρειαστείς: Μισό ποτήρι γάλα καρύδας ½ μπανάνα Μία χούφτα φρέσκο σπανάκι ½ αβοκάντο ½ φλιτζάνι μάνγκο 1 με 2 κουταλιές της...
Back to office: Ναι, μπορείς να γυμναστείς και στο γραφείο
Back to office, back to school, back to reality. Όπως αναφέρουμε συχνά μέσα από το Blog και τα άρθρα μας είναι ωραία να έχεις μία ρουτίνα,...
Διατροφή από Σεπτέμβρη: Γιατί αυτός ο μήνας είναι πράγματι ιδανικός για μία αλλαγή
Μπορεί ο Σεπτέμβριος να είναι ο 9ος μήνας του χρόνου, αλλά στην πραγματικότητα σηματοδοτεί την επάνοδο σ’ ένα πρόγραμμα καθημερινότητας....
Υγιεινό Παγωτό Σοκολάτας
ΥΛΙΚΑ Γάλα Βρώμης Κακάο Βανίλια Μέλι Αλάτι 1 πρέζα Ελαιόλαδο Κουβερτούρα υγείας ΕΚΤΕΛΕΣΗ Λιώνουμε την σοκολάτα σε ένα κατσαρολάκι. Στο...
Βάλτε την Άσκηση στη Ζωή σας… ακόμη και στις Διακοπές!
Είμαι σίγουρη ότι οι περισσότεροι έχετε συνδέσει τις διακοπές σας με τον ύπνο, την ηλιοθεραπεία, τη διασκέδαση και την αποχή από...
Διακοπές και Καλή Ψυχολογία
Αν και για τους περισσότερους οι διακοπές είναι συνυφασμένες με την ανεμελιά, υπάρχουν και εκείνοι που μελαγχολούν σκεπτόμενοι το...
Διακοπές στην πόλη
Το πρώτο πράγμα που σκέφτεται κανείς όταν σχεδιάζει τις διακοπές του είναι κάποιο νησί! Ή έναν παραθαλάσσιο προορισμό! Όμως υπάρχουν και...
Διακοπές & Διατροφή
Οι διακοπές – για τους περισσότερους από εμάς – έχουν φτάσει! Αυτό που επιθυμούμε όλοι μας είναι να ξεκουραστούμε, να αφήσουμε την...
Smoothie με Κεράσια
ΥΛΙΚΑ Κερασιά Μπανάνες 1 Γιαούρτι 2% Γάλα Καρύδας ΕΚΤΕΛΕΣΗ Βάζουμε στο μπλέντερ την μπανάνα το κεράσι και το γιαούρτι τα πολτοποιούμε...
Σαλάτα με καρπούζι
ΥΛΙΚΑ Καρπούζι Φέτα Αγγούρι Παντζάρια βρασμένα Κολοκυθόσπορος Βαλσάμικο φράουλας Αλάτι, πιπέρι Λίγο ελαιόλαδο Ανακατεύομαι όλα τα υλικά...
Πέννες με μπρόκολο και σπαράγγια
ΥΛΙΚΑ Μπρόκολο βρασμένο σε φουντίτσες Σπαράγγια Πέννες 1 κουταλιά της σούπας Φιλαδέλφεια light Γάλα Αλάτι, Πιπέρι , ελαιόλαδο ΕΚΤΕΛΕΣΗ...
Ψάρι γλώσσα με πλιγούρι
ΥΛΙΚΑ Πλιγούρι Γλώσσα ψάρι Ντοματίνια Κρεμμύδι ξερό Ντομάτα τριμμένη Ελαιόλαδο , αλάτι , πιπέρι ΕΚΤΕΛΕΣΗ Τσιγαρίζουμε το κρεμμύδι ,...
Κυτταρίτιδα: ο «εχθρός» του καλοκαιριού… ή μήπως όχι;
Το καλοκαίρι έχει φτάσει και μαζί του η διάθεση για βόλτες, ταξίδια και μπάνια στη θάλασσα. Όμως, πολλές από εμάς αρχίζουμε και...
Κριθαρότο με γαρίδες
ΥΛΙΚΑ Γαρίδες καθαρισμένες Κρεμμύδι ξερό Χυμός ντομάτας Ούζο (προαιρετικά) Λάδι, αλάτι, πιπέρι Φέτα και μαϊντανός για το γαρνίρισμα...
Fit Kids By Toys-shop
Για τους γονείς, το να περνάνε ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά τους είναι ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που μπορούν να τους προσφέρουν. Η...
Bikini body: Αλήθειες & Μύθοι
Ανυπομονείτε κι εσείς για τις πρώτες βουτιές και την πρώτη καλοκαιρινή εξόρμηση; Το ίδιο και το σώμα σας, το οποίο χρειάζεται την...
Σαλάτα με καπνιστό σολομό και dressing μουστάρδας
ΥΛΙΚΑ Σολομός καπνιστός Ανάμεικτη σαλάτα DRESSING Μουστάρδα Μέλι Χυμό λεμόνι Ελαιόλαδο...
The Wellness Experience by Eleni Petroulaki επιστρέφει!
Το Fitlab και η ομάδα της Ελένης Πετρουλάκη επιστρέφουν με την πιο “summer” συνεργασία με το Tone Gym στο Nikki Beach Resort, το γνωστό...
Let’s Walk!
Κυριακή 8/5 Ώρα: 10:30 π.μ. Σημείο εκκίνησης: Β’ πλαζ Βούλας Με αφορμή την γιορτή της μητέρας, Κυριακή 8 Μαΐου, σας προσκαλώ με τα παιδιά...
Σούπα με παντζάρι και λάχανο (μπορς)
ΥΛΙΚΑ Παντζάρι φρέσκο τριμμένο Λάχανο λευκό και κόκκινο κομμένο Καρότο τριμμένο Κρεμμύδι ψιλοκομμένο Πατάτες Πελτές ντομάτας 1 κουταλιά...
Smoothies κι ενίσχυση ανοσοποιητικού
Ας ξεκινήσουμε αυτό το άρθρο περί Smoothies, με τα βασικά. Τι είναι τα smoothies; Πρόκειται για τα ροφήματα, που παρασκευάζονται από τον...
Σαλάτα με μαυρομάτικα φασόλια
ΥΛΙΚΑ Φασόλια μαυρομάτικα Καρότο Πιπεριά Ντοματίνια Κρεμμυδάκι φρέσκο Baby ρόκα Αλάτι, πιπέρι, μηλόξυδο, λίγο ελαιόλαδο ΕΚΤΕΛΕΣΗ Βράζουμε...
Θετική διάθεση κι “ελαστικότητα” σε ό,τι μάς συμβαίνει
Η θετική διάθεση έχει πολύτιμα οφέλη για τη σωματική, ψυχική και πνευματική υγεία μας. Το γνωρίζουμε απλά συχνά το αμελούμε ή δεν ξέρουμε...
Σαλάτα με τόνο και κόκκινες φακές
ΥΛΙΚΑ Κόκκινες φακές Τόνος σε ελαιόλαδο ή σε νερό Κρεμμύδι ξερό ψιλοκομμένο Κρεμμυδάκι φρέσκο Καρότο τριμμένο Πιπεριά ψιλοκομένη...
Smart workout videos: Μία νέα εποχή στην προπόνηση
Η Ελένη Πετρουλάκη ήταν από τους πρώτους επαγγελματίες, που έφεραν στην Ελλάδα τα DVD με ασκησιολόγιο. Ο στόχος ήταν να γνωρίσει το κοινό...
Κάνε αυτή την Άνοιξη την πιο healthy της ζωής σου
Η Άνοιξη είναι μία ελπιδοφόρος εποχή, η οποία χαρακτηρίζεται από την ανανέωση, την ανασυγκρότηση και την εξωστρέφεια. Ο ζεστός, φωτεινός...
Αλλαγή σύστασης σώματος: Τι σημαίνει και πως γίνεται
Το Fitlab by Eleni Petroulaki αλλάζει ουσιαστικά, με το κατάλληλο κι εξατομικευμένο πρόγραμμα για εσένα, τη σύσταση του σώματός σου....
Healthy Smoothie Yoghurt Bowl
Υλικά που θα χρειαστείς: • Γιαούρτι free- lact • Γκρανόλα • 1 Μπανάνα κομμένη σε ροδέλες • Flakes καρύδας • Flakes αμυγδάλου • 1 scoop...
Διατροφή και τροφές αποτοξίνωσης: Μπες στο πρόγραμμα
Νιώθεις ατονία, κούραση και τις δυνάμεις σου να σε εγκαταλείπουν; Μία από τις κύριες αιτίες, που μπορεί να σου προκαλούν αυτά τα δυσάρεστα...
Φάβα
Υλικά που θα χρειαστείς: 1 λευκό κρεμμύδι 2 καρότα 2 σέλερι 2 σκελίδες σκόρδο 1 1/2 φλ. φάβα 3 φλ. νερό 3 φλ. ζωμός λαχανικών αλάτι,...
Special Winter Detox Soup
Υλικά που θα χρειαστείς: Μισό κρεμμύδι Μισό πακέτο αρακά Λίγα φύλλα baby σπανάκι Μισό μαρούλι ψιλοκομμένο Ζωμό από λαχανικά 5-6 φύλλα...
Carrot Soup
Υλικά που θα χρειαστείς: 2 κ.σ ελαιόλαδο 7-8 μέτρια τρυφερά καρότα 1 γλυκοπατάτα κόκκινη η κανονική πατάτα 1 μικρό κρεμμύδι 1 μικρο...
Μήνας του έρωτα: Η κατάλληλη στιγμή για έναν κοινό στόχο!
Το μήνυμα της γιορτής του Αγίου Βαλεντίνου αποτελεί για εμάς ένα μήνυμα αγάπης. Έτσι μάς αρέσει να το ερμηνεύουμε! Εξάλλου ό,τι κάνουμε με...
Εμμηνόπαυση & Ευεξία: Κι όμως, συνδυάζονται!
Η εμμηνόπαυση αποτελεί μία πολύ φυσιολογική φάση στη ζωή της γυναίκας. Το ζήτημα είναι πως τα συμπτώματά της διαταράσσουν λίγο την...
Fit kids: Διατροφική & αθλητική εκπαίδευση των παιδιών
Η διατροφική εκπαίδευση από νωρίς έχει μεγάλη αξία. Το σώμα ενισχύεται διατροφικά με θρεπτικά συστατικά από τα πρώτα χρόνια και το μυαλό...
Fitlab E- Shop: Ό,τι ψάχνεις για μία smart καθημερινότητα
Σε μία καθημερινότητα που τα περισσότερα ακολουθούν μία smart τεχνολογία και λογική, εμείς γιατί να μένουμε πίσω; Ουσιαστικά η «εξυπνάδα»...
2022: New year, new you, best of you
Νέα χρονιά, νέοι στόχοι και νιώθεις πως φέτος θέλεις να απολαύσεις τον καλύτερο εαυτό σου! Και ξέρεις κάτι; Μπορείς! Η ομάδα του Fitlab by...
Christmas mood: Η Ελένη Πετρουλάκη κάνει τη δική της ευχή!
Το συγκεκριμένο άρθρο το αντιμετωπίζω ως ένα γράμμα στον εαυτό μας. Μία υπόσχεση, που δεν απαιτεί πολλά ούτε αυξάνει τις προσδοκίες για τη...
Αντιοξειδωτική σαλάτα για θωρακισμένο ανοσοποιητικό
Υλικά που θα χρειαστείς: Σπανάκι Ρόδι Σαγκουίνι Πράσινο μήλο Ραπανάκια Κόκκινα μούρα Good to know: Το σαγκουίνι έχει μεγάλη...
Ψητές γαρίδες με σαλάτα
Υλικά που θα χρειαστείς: 3- 4 Γαρίδες Σαλάτα της αρεσκείας σας Για ένα healthy dressing, όπως είναι η vinaigrette λεμονιού, 4 κουταλιές...
Postnatal Fitness: Θηλασμός κι άσκηση πάνε μαζί;
Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις που μας κάνετε στο Fitlab, είναι αν επιτρέπεται η άσκηση κατά την περίοδο του θηλασμού, από πότε μπορείτε...
Περιμένοντας τη νέα χρονιά: Προετοιμάσου κατάλληλα
Κάθε νέα χρονιά αποτελεί και μία υπόσχεση. Τη συγκεκριμένη υπόσχεση λοιπόν είτε μάς τη δίνουν οι προσδοκίες για το καινούργιο έτος, που θα...
Strawberry snack time
Υλικά που θα χρειαστείς: Ένα κουτί ζελέ φράουλα Ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά Κατεψυγμένα φρούτα του δάσους (π.χ. berries) Good to know:...
Αυξημένη κόπωση: Πως να την αντιμετωπίσω αποτελεσματικά
Οι απαιτήσεις της ζωής αυξάνονται συνεχώς κι εμείς δε σταματάμε να ψάχνουμε τρόπους, για να ξεπεράσουμε την κούραση από το βαρύ πρόγραμμα...
Fit protein bowl
Υλικά που θα χρειαστείς: Μισό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 3- 4 Φράουλες 1 scoop πρωτεΐνη με γεύση βανίλια Μισή μπανάνα Κακάο Κάσιους...
Διατάσεις: Γιατί το stretching δεν είναι μόνο αποθεραπεία
Οι περισσότεροι γνωρίζουμε πως οι διατάσεις συμβάλλουν στην αποθεραπεία, αλλά και στη γενικότερη φυσική κατάσταση του σώματος. Πόσοι όμως...
Μυϊκός ιστός: Πότε και γιατί χρειάζεται τη βοήθεια της πρωτεΐνης
Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης είναι απαραίτητη για όλους κι όχι μόνο για όσους ασκούνται πολύ. Ξεκινάμε με την παραδοχή πως η πρωτεΐνη...
Διατροφή & Άσκηση: Γιατί η στέρηση δεν αποδίδει
Οι περισσότεροι άνθρωποι ακούν για διατροφή κι άσκηση και αισθάνονται πως θα συμβεί μία δύσκολη αλλαγή στη ζωή τους, η οποία τελικά δε θα...
2 Weeks Belly Fat: Ένα πρόγραμμα για την περιοχή της κοιλιάς
Αναρωτιέσαι πως θα ξεφορτωθείς το κοιλιακό- σπλαχνικό λίπος; Το Fitlab by Eleni Petroulaki κι η εξειδικευμένη επιστημονική ομάδα του,...
Smoothie with blueberries
Υλικά που θα χρειαστείς: 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, χωρίς λακτόζη 2 μούρα, κατεψυγμένα ή φρέσκα Λίγο ρόφημα αμυγδάλου 1 scoop πρωτεΐνη...
Protein Blueberry Smoothie Bowl
Υλικά που θα χρειαστείς: Παγωμένο γιαούρτι χωρίς λακτόζη 1 κ.σ. Fit Shake Protein by Eleni Petroulaki 1/3 φλιτζανιού παγωμένα μούρα 1...
Quick Fix: Η fitness τάση που “πάλιωσε” πια
Ζούμε μία καθημερινότητα, κατά την οποία το quick fix έχει εισχωρήσει για τα καλά. Επικοινωνούμε με τους φίλους μας μέσω σύντομων...
Mindful Wellness: Τα “καλά” που μάς άφησε το καλοκαίρι
Το mindful wellness δεν είναι τίποτα περισσότερο από το να εστιάζουμε στο παρόν και να απολαμβάνουμε την κάθε στιγμή. Να σκεφτόμαστε με...
Conscious cooking: Πως να μεταδώσεις τη θετική ενέργειά σου στη διατροφή
Ας ξεκινήσουμε αυτό το άρθρο εξηγώντας τι σημαίνει «conscious cooking». Πρόκειται για έναν όρο, ο οποίος εντάσσεται στη γενικότερη mindful...
Let’s Walk Together
Ελάτε να περπατήσουμε παρέα και να μάθετε όλες τις τεχνικές βάδισης! Σας περιμένω να τα πούμε και από κοντά έτοιμη να σας λύσω κάθε απορία!
2+ 1 Days Detox: Γιατί οι διακοπές σημαίνουν και αποτοξίνωση
Το Fitlab βοηθάει τον οργανισμό σου να επιστρέψει στους φυσικούς, κανονικούς ρυθμούς του μ’ ένα ειδικό πρόγραμμα αποτοξίνωσης. Δες σε 3...
The Corporate Fit Challenge: Γιατί η ευεξία στη δουλειά μας είναι σημαντική
Η Ελένη Πετρουλάκη και η ομάδα της προ(σ)καλούν τα μέλη της Εταιρείας σας σε μία νέα εμπειρία, που θα αλλάξει τον τρόπο που σκέφτεστε,...
Η τελειότητα σκοτώνει την ομορφιά
Ας ξεκινήσουμε αυτό το άρθρο με την παραδοχή πως η τελειότητα είναι ανύπαρκτη. Το τέλειο πραγματικά δεν υπάρχει, όσο και να το...
Homemade avocado mask
Υλικά που θα χρειαστείς: Μάσκα σύσφιξης 1 ώριμο αβοκάντο 1 ασπράδι αβγού Μάσκα ενυδάτωσης 1 αβοκάντο Λίγο γιαούρτι Λίγο μέλι Μάσκα...
Σαλάτα με κρητικό ντάκο και αβγό
Υλικά που θα χρειαστείς: 1 κρητικό ντάκο (παξιμάδι) Μία πιπεριά 4- 5 ντοματίνια 2 αβγά Ρίγανη Αλάτι Πιπέρι Ελιές Ώρα για λίγη μαγεία…...
Chia seeds & Spirulina pudding
Υλικά που θα χρειαστείς: ½ κεσεδάκι γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά ή χωρίς λακτόζη 1κ.γλ. μπλε σπιρουλίνα (θα το βρεις σε όλα τα καταστήματα με...
Διακοπές στην πόλη: Κι εδώ μπορείς να πάρεις τον χρόνο σου!
Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι ιδέα και γεύσεις. Είναι η μυρωδιά του αντηλιακού, τα γέλια με την παρέα, οι βραδινές βόλτες, η αλμύρα της...
Energy breakfast με φυστικοβούτυρο και σπιτική μαρμελάδα blueberry
Υλικά που θα χρειαστείς: 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης ή προζύμι 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο Μαρμελάδα blueberry Διατροφικά χαρακτηριστικά Το ήξερες...
Ακτινίδιο με γιαούρτι
Υλικά που θα χρειαστείς: 1 γιαούρτι, ιδανικά free- lact 1 ακτινίδιο 2 κ.σ. πράσινο τσάι σε σκόνη Ξηρούς καρπούς, λιναρόσπορο ή μέλι για το...
Καλοκαιρινές διακοπές: Έχουν και την πνευματική πλευρά τους
Οι καλοκαιρινές διακοπές έχουν συνδυαστεί στο μυαλό μας με βόλτες στο νησί, ποτό και ξενύχτι, ατελείωτες ώρες ηλιοθεραπείας και περιήγηση...
Lemon Smoothie
Υλικά που θα χρειαστείς: 1 φλιτζάνι (240ml) γάλα αμυγδάλου ½ κουταλάκι γλ. ξύσμα λεμόνι ¼ φλιτζάνι (70 γραμ.) ανάλατα, ωμά κάσιους 1...
7 Days Diet Plan: Η νέα πρόκληση του Fitlab
Η ομάδα μας αγαπάει τις προκλήσεις και τις αποδέχεται πολύ συχνά, με στόχο τη βελτίωση και την εξέλιξη. Κάπως έτσι εμπνευστήκαμε και το...
Προϊόντα αδυνατίσματος by Eleni Petroulaki: Γιατί αυτά κάνουν δουλειά
Ας ξεκινήσουμε με μία σημαντική πληροφορία, τα προϊόντα αδυνατίσματος by Eleni Petroulaki είναι 100% φυτικά και 100% αποτελεσματικά. Πάμε...
20FF: Αυτό είναι το πρόγραμμα άσκησης που χρειάζεσαι
Η Ελένη Πετρουλάκη καινοτομεί ξανά μ’ ένα νέο πρόγραμμα άσκησης, για όλο το σώμα, που ζητάει μόνο 20 λεπτά από τον χρόνο σου. Η καινοτομία...
