Υλικά που θα χρειαστείς:
- 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης ή προζύμι
- 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο
- Μαρμελάδα blueberry
Διατροφικά χαρακτηριστικά
Το ήξερες ότι το φυστικοβούτυρο σού προσφέρει ποσότητα πρωτεΐνης όσο ένα κομμάτι τυρί 30 γραμμαρίων;
Το φυστικοβούτυρο, που μικροί μεγάλοι λατρεύουμε, έχει ουσίες που είναι πολύ ευεργετικές για την υγεία. Παραδείγματα αυτών αποτελούν οι πρωτεϊνες, η καλή χοληστερόλη και οι φυτικές ίνες.
Μία κουταλιά φυστικοβούτυρο περιέχει:
Θερμίδες: 94
Πρωτεΐνη: 4, 01 γρ.
Πρόκειται για μία τροφή κατάλληλη για αθλητές, πριν την προπόνηση αλλά κι ως μεταπροπονητικό γεύμα. Προσοχή, το φυστικοβούτυρο θέλει τη σωστή αναλογία σε μία ισορροπημένη διατροφή. Συστήνονται 2 κουταλιές την ημέρα.
Ώρα για λίγη μαγεία…
Κόβεις μία φέτα φρέσκο ψωμί ολικής άλεσης ή με προζύμι, αλείφεις το φυστικοβούτυρο και μετά απλώνεις τη σπιτική μαρμελάδα blueberry (ή κάποια άλλη homemade μαρμελάδα της επιλογής σου).
Σερβίρεις πασπαλίζοντας με λίγο λιναρόσπορο ή ξηρούς καρπούς της επιλογής σου.
