Eleni’s Blog

Άσκηση στις γιορτές… Μα οι γιορτές είναι διακοπές και περίοδος για ξεκούραση! Γιατί ποιος είπε ότι η άσκηση δεν αποτελεί μία μορφή ξεκούρασης; Υπενθυμίζουμε λοιπόν πως η άσκηση είναι οξυγόνο, χρόνος...

Στο Fitlab μάς αρέσει να τονίζουμε το εξής: «Όλοι και όλες μπορούμε να έχουμε το ιδανικό σώμα, καλή ενέργεια, διάθεση κι ευεξία». Είναι μία παραδοχή, που την πιστεύουμε και την υποστηρίζουμε με τις...

Είμαι σίγουρη ότι οι περισσότεροι έχετε συνδέσει τις διακοπές σας με τον ύπνο, την ηλιοθεραπεία, τη διασκέδαση και την αποχή από οποιαδήποτε δραστηριότητα! Μην αμελείτε όμως τη σωματική άσκηση! Θα...

Αν και για τους περισσότερους οι διακοπές είναι συνυφασμένες με την ανεμελιά, υπάρχουν και εκείνοι που μελαγχολούν σκεπτόμενοι το Φθινόπωρο που βρίσκεται προ των πυλών και τις υποχρεώσεις στις...

Το πρώτο πράγμα που σκέφτεται κανείς όταν σχεδιάζει τις διακοπές του είναι κάποιο νησί! Ή έναν παραθαλάσσιο προορισμό! Όμως υπάρχουν και εκείνοι που για ποικίλους λόγους θα μείνουν στο κλεινόν άστυ....

Οι διακοπές – για τους περισσότερους από εμάς – έχουν φτάσει! Αυτό που επιθυμούμε όλοι μας είναι να ξεκουραστούμε, να αφήσουμε την καθημερινότητα πίσω μας και να αφεθούμε στη ξεγνοιασιά, τη χαλάρωση...

Το καλοκαίρι έχει φτάσει και μαζί του η διάθεση για βόλτες, ταξίδια και μπάνια στη θάλασσα. Όμως, πολλές από εμάς αρχίζουμε και αγχωνόμαστε για τον κλασικό «εχθρό» του καλοκαιριού… την κυτταρίτιδα....

Για τους γονείς, το να περνάνε ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά τους είναι ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που μπορούν να τους προσφέρουν. Η Κυριακή ενδείκνυται για αυτό το σκοπό και υπάρχουν πολλά...

Ανυπομονείτε κι εσείς για τις πρώτες βουτιές και την πρώτη καλοκαιρινή εξόρμηση; Το ίδιο και το σώμα σας, το οποίο χρειάζεται την κατάλληλη προετοιμασία για να βγει στην παραλία. Κι όταν λέμε να...

Η θετική διάθεση έχει πολύτιμα οφέλη για τη σωματική, ψυχική και πνευματική υγεία μας. Το γνωρίζουμε απλά συχνά το αμελούμε ή δεν ξέρουμε πως να την εντάξουμε μέσα σε μία απαιτητική καθημερινότητα....

Το Fitlab by Eleni Petroulaki αλλάζει ουσιαστικά, με το κατάλληλο κι εξατομικευμένο πρόγραμμα για εσένα, τη σύσταση του σώματός σου. Πρακτικά αυτό σημαίνει πως θα δεις το σώμα σου να αλλάζει...

Το μήνυμα της γιορτής του Αγίου Βαλεντίνου αποτελεί για εμάς ένα μήνυμα αγάπης. Έτσι μάς αρέσει να το ερμηνεύουμε! Εξάλλου ό,τι κάνουμε με αγάπη, έχει πετύχει, σωστά; Σε όποια σχέση ή σε όποιο...

Η διατροφική εκπαίδευση από νωρίς έχει μεγάλη αξία. Το σώμα ενισχύεται διατροφικά με θρεπτικά συστατικά από τα πρώτα χρόνια και το μυαλό εκπαιδεύεται να απολαμβάνει τα μικρά και συχνά γεύματα, αλλά...

Σε μία καθημερινότητα που τα περισσότερα ακολουθούν μία smart τεχνολογία και λογική, εμείς γιατί να μένουμε πίσω; Ουσιαστικά η «εξυπνάδα» στα διάφορα gadgets ερμηνεύεται ως μία διευκόλυνση στην...

Νέα χρονιά, νέοι στόχοι και νιώθεις πως φέτος θέλεις να απολαύσεις τον καλύτερο εαυτό σου! Και ξέρεις κάτι; Μπορείς! Η ομάδα του Fitlab by Eleni Petroulaki και η ίδια η Ελένη είναι κοντά σου, για να...

Το συγκεκριμένο άρθρο το αντιμετωπίζω ως ένα γράμμα στον εαυτό μας. Μία υπόσχεση, που δεν απαιτεί πολλά ούτε αυξάνει τις προσδοκίες για τη νέα χρονιά σε τέτοιο βαθμό ώστε να μας προκαλεί άγχος....

Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις που μας κάνετε στο Fitlab, είναι αν επιτρέπεται η άσκηση κατά την περίοδο του θηλασμού, από πότε μπορείτε να ξεκινήσετε και ποιες είναι οι προτεινόμενες μορφές...

Οι περισσότεροι γνωρίζουμε πως οι διατάσεις συμβάλλουν στην αποθεραπεία, αλλά και στη γενικότερη φυσική κατάσταση του σώματος. Πόσοι όμως κάνουμε καθημερινά ασκήσεις stretching;   Αν λοιπόν...

Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης είναι απαραίτητη για όλους κι όχι μόνο για όσους ασκούνται πολύ. Ξεκινάμε με την παραδοχή πως η πρωτεΐνη είναι κάτι που χρειαζόμαστε όλοι στον οργανισμό και την...

Αναρωτιέσαι πως θα ξεφορτωθείς το κοιλιακό- σπλαχνικό λίπος; Το Fitlab by Eleni Petroulaki κι η εξειδικευμένη επιστημονική ομάδα του, συστήνουν ένα πρόγραμμα δύο εβδομάδων για σημαντική και ορατή...

Η άσκηση αλλάζει ανά δεκαετία, ακριβώς όπως αλλάζει και η ζωή μας. Μάλιστα πολλές φορές αυτές οι δύο αλλαγές είναι αλληλένδετες, λόγω χρόνου, διάθεσης, φυσικής κατάστασης κι άλλων εξωγενών...

Η Ελένη Πετρουλάκη καινοτομεί ξανά μ’ ένα νέο πρόγραμμα άσκησης, για όλο το σώμα, που ζητάει μόνο 20 λεπτά από τον χρόνο σου. Η καινοτομία στην προκειμένη περίπτωση βρίσκεται στην κατανόηση των...

Παρά τα όποια λανθασμένα πρότυπα στα Social Media, η φυσική ομορφιά αποτελεί τάση. Κι αυτό δε συνέβη τυχαία! Οι κλάδοι της μόδας, της αισθητικής, της διατροφής, της άσκησης, της υγείας, ακόμη και...

H Ελένη Πετρουλάκη μιλά στην εκπομπή ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ του Ant1 με την Φαίη Σκορδά & τον Γιώργο Λιάγκα για την σειρά με τα 100% φυτικά προϊόντα ομορφιάς Total Body Make Over και για το διαδυκτυακό...

Η πρωινή προπόνηση αποτελεί ένα από τα πρώτα μυστικά ευεξίας, που η Ελένη θα θέλει να σου γίνει συνήθεια. Γιατί; Γιατί έτσι θα ενεργοποιείς καθημερινά το σώμα και το πνεύμα σου! Λογικά ανήκεις στους...

Ποιες είναι οι αιτίες; Μήπως είστε και εσείς στην κατηγορία των ανθρώπων που ασκούνται χωρίς αποτέλεσμα; Έχετε αφιερώσει ώρες και αρκετό χρόνο σε γυμναστήρια και δεν βλέπετε διαφορά στο σώμα σας;...

Γυναίκες και προπόνηση με ΒΑΡΗ Θέλω να απαντήσω στην πιο συχνή ερώτηση των γυναικών ότι δεν υπάρχει ουδεμία περίπτωση τα βάρη να σας κάνουν να φαίνεστε σαν Bodybuilder, γιατί πολύ απλά δεν γίνεται....

Όπως όλοι γνωρίζουμε βρισκόμαστε στη φάση εξόδου της χώρας από την καραντίνα με τη σταδιακή άρση των μέτρων περιορισμού. Παρά την όπως φαίνεται θετική έκβαση της υγιεινομικής κρίσης, άγνωστο...

Όλο αυτό το χρονικό διάστημα που θα χρειαστεί να παραμένουμε σπίτια μας είναι μια ευκαιρία να ασχοληθούμε με τον εαυτό μας. Να είμαστε υγιείς  και σε φόρμα ...Η μόνη λύση λοιπόν είναι να κάνουμε ένα...

Η Ελένη Πετρουλάκη, καλεσμένη της Φαίης Σκορδά στην εκπομπή “Το πρωϊνό” μου.

Σε ποια κατηγορία ανήκεις; Πάρε χαρτί και στυλό και κάνε το test Κάθε σώμα είναι μοναδικό και κάθε άνθρωπος έχει το δικό του σωματότυπο, τα χαρακτηριστικά του οποίου καθορίζονται γονιδιακά. Το σώμα...

Η ηλικία των 40 για μια γυναίκα είναι η καλύτερη. Είναι κατασταλαγμένη, έχει βρει το στιλ της, το χαρακτήρα της, ξέρει τι ακριβώς της ταιριάζει και τι όχι. Οι γυναίκες που διανύουν την ηλικία των...

Διατροφή & Ασκήσεις Αν θέλεις να αλλάξεις το σώμα σου πρέπει να το γνωρίζεις. Για να δώσεις όγκο στους μυς να αυξήσεις δηλαδή την μυική σου μάζα και την τεστοστερόνη πρέπει να σηκώνεις πολλά...

Η παιδική παχυσαρκία οφείλεται κατά κύριο λόγο στον τρόπο ζωής και στη διατροφή ενός παιδιού. Η παιδική ηλικία είναι η καταλληλότερη για να μάθουμε στο παιδί πως να υιοθέτησει υγιεινές διατροφικές...

Επιλέγετε την γυμναστική που σας ταιριάζει, ανάλογα με τους στόχους που έχετε θέσει. Στο Fit Lab services σας βοηθάμε και σας καθοδηγούμε σύμφωνα με τις ανάγκες σας, εντοπίζοντας τα δύσκολα σημεία...