Υλικά που θα χρειαστείς: Σπανάκι Ρόδι Σαγκουίνι Πράσινο μήλο Ραπανάκια Κόκκινα μούρα Good to know: Το σαγκουίνι έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και συμβάλλει αποτελεσματικά στην απορρόφηση του σιδήρου, τον οποίο και θα λάβουμε από το σπανάκι της...
Υλικά που θα χρειαστείς: 3- 4 Γαρίδες Σαλάτα της αρεσκείας σας Για ένα healthy dressing, όπως είναι η vinaigrette λεμονιού, 4 κουταλιές ελαιόλαδο, 1 κ.σ. ξύδι, 1 λεμόνι, 1 κ.γ. μουστάρδα, ½ κ.γ. μέλι, αλάτι, πιπέρι Good to know: Οι γαρίδες είναι φτωχές σε θερμίδες,...
Υλικά που θα χρειαστείς: Ένα κουτί ζελέ φράουλα Ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά Κατεψυγμένα φρούτα του δάσους (π.χ. berries) Good to know: Ένα ελαφρύ γλυκό βασισμένο στα οφέλη του γιαουρτιού και των φρούτων, το οποίο έχει μόλις 90 θερμίδες (kcal) το κομμάτι. ...
Υλικά που θα χρειαστείς: Μισό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 3- 4 Φράουλες 1 scoop πρωτεΐνη με γεύση βανίλια Μισή μπανάνα Κακάο Κάσιους αμύγδαλα Good to know: Πρόκειται για ένα πολύ θρεπτικό πρωινό ή σνακ με πρωτεΐνη, φράουλες, ξηρούς καρπούς και κακάο. Μαζί με τα...
Υλικά που θα χρειαστείς: 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, χωρίς λακτόζη 2 μούρα, κατεψυγμένα ή φρέσκα Λίγο ρόφημα αμυγδάλου 1 scoop πρωτεΐνη Λίγους σπόρους chia Διατροφικά χαρακτηριστικά: Πρόκειται για ένα ρόφημα με υγιή λίπη, πλούσιο σε πρωτεΐνη και υπέροχη γεύση....
Υλικά που θα χρειαστείς: Παγωμένο γιαούρτι χωρίς λακτόζη 1 κ.σ. Fit Shake Protein by Eleni Petroulaki 1/3 φλιτζανιού παγωμένα μούρα 1 παγωμένη μπανάνα Toppings: φρέσκα berries, σπόροι chia, τσιπς καρύδας Διατροφικά χαρακτηριστικά: Αυτό το Protein Smoothie Bowl...
Υλικά που θα χρειαστείς: Δύο φέτες ψωμί ολικής άλεσης 2 αγγούρια Τυρί κρέμα light Άνηθο Διατροφικά χαρακτηριστικά Ας ξεκινήσουμε με το ότι το αγγούρι δεν έχει θερμίδες (μόλις 15- 17kcal) και είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά όπως οι φυτικές ίνες, οι υδατάνθρακες, οι...
Υλικά που θα χρειαστείς: Κινόα (ανάλογα με τις μερίδες που θέλεις να παρασκευάσεις, μία μερίδα είναι 50 γρ) Ρεβύθια (25 γρ. για μία μερίδα των 50 γρ. κινόα) 1 ώριμο Αβοκάντο (για μία μερίδα σαλάτα κινόα) Μπρόκολο Άλλα λαχανικά της επιλογής σου Διατροφικά...
Υλικά που θα χρειαστείς: 1 κρητικό ντάκο (παξιμάδι) Μία πιπεριά 4- 5 ντοματίνια 2 αβγά Ρίγανη Αλάτι Πιπέρι Ελιές Ώρα για λίγη μαγεία… Αλέθεις τον κρητικό ντάκο στο μπλέντερ και τον τοποθετείς στο πιάτο της σαλάτας σου. Στη συνέχεια βράζεις τα αβγά και τα κόβεις σε...
Υλικά που θα χρειαστείς: ½ κεσεδάκι γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά ή χωρίς λακτόζη 1κ.γλ. μπλε σπιρουλίνα (θα το βρεις σε όλα τα καταστήματα με βιολογικά προϊόντα) 1 κ.γλ. σπόρους chia Κατεψυγμένα μούρα Διατροφικά χαρακτηριστικά Η σπιρουλίνα περιέχει περισσότερες από 100...
