Healthy, δροσερό σνακ με αγγούρι

Οκτ 8, 2021 | Healthy Eating, Δεκατιανό

Υλικά που θα χρειαστείς:

  • Δύο φέτες ψωμί ολικής άλεσης
  • 2 αγγούρια
  • Τυρί κρέμα light
  • Άνηθο

Διατροφικά χαρακτηριστικά

Ας ξεκινήσουμε με το ότι το αγγούρι δεν έχει θερμίδες (μόλις 15- 17kcal) και είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά όπως οι φυτικές ίνες, οι υδατάνθρακες, οι πρωτεϊνες, βιταμίνες C, K, B, το κάλιο, το μαγγάνιο, ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος και το μαγνήσιο.

Για να πάρετε όλα τα θρεπτικά συστατικά του αγγουριού, μην το ξεφλουδίζετε αφού τα περισσότερα από αυτά βρίσκονται στη φλούδα.

 

Όσον αφορά στο τυρί τώρα, αποτελεί μία νόστιμη και θρεπτική τροφή λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ασβέστιο. Τα περισσότερα είδη τυριών όμως παχαίνουν, αφού έχουν τουλάχιστον 30% λιπαρά. Γι’ αυτό τα καταναλώνουμε με μέτρο. Τυριά που μπορείτε να καταναλώνετε, όταν φροντίζετε τη διατροφή σας:

  • Κότατζ (4% λιπαρά)- 41, 4kcal
  • Γαλοτύρι- 73, 5kcal
  • Ρικότα- 78, 3kcal
  • Τυρί για τοστ (8, 5% λιπαρά)- 78, 75kcal
  • Κατίκι- 80, 1kcal
  • Ανθότυρο- 90kcal

Ώρα για λίγη μαγεία…

Τοποθετείς τα υλικά σου με αγάπη στις φέτες ψωμί ολικής άλεσης, «ραντίζεις» με λίγο άνηθο κι απολαβάνεις.

 

Σερβίρεις και λαμβάνεις την απαιτούμενη ενέργεια από το συγκεκριμένο, healthy σνακ!