ΥΛΙΚΑ 80γρ. φυτικό γάλα 30γρ. γιαούρτι Μισή μπανάνα λιωμένη 40γρ. βρώμη αλεσμένη 2 κουταλάκια του γλυκού μπέικιν πάουντερ Σταγόνες σοκολάτας προαιρετικά Για περισσότερη γλυκιά γεύση μπορείτε να προσθέσετε μέλι ΕΚΤΕΛΕΣΗ Ανακατεύουμε όλα τα υλικά και τα προσθέτουμε σε...
ΥΛΙΚΑ Για τη σαλάτα Σαλάτα ανάμεικτη Στήθος κοτόπουλο ψημένο στον φούρνο ή βρασμένο Καλαμπόκι Κρουτόν με χαρούπι Λίγη παρμεζάνα Για την σως Γιαούρτι Μουστάρδα Μέλι Ξύδι Ελαιόλαδο ΕΚΤΕΛΕΣΗ Ανακατεύουμε τα υλικά για την σως και τα προσθέτουμε πάνω στη...
Υλικά: 1 μελιτζάνα ξεφλουδισμένη σε κομματάκια 1 μικρό κρεμμύδι ψιλοκομμένο 1 σκελίδα σκόρδο λιωμένη (προαιρετικά) 1 κ.σ. ελαιόλαδο 1 κ.σ. λιναρόσπορο σε 1 κ.σ. νερό 1 κ.γλ. ρίγανη 1 κ.γλ. μαϊντανό ψιλοκομμένο ½ κ.γλ. αλάτι Τριμμένη φρυγανιά όσο πάρει Εκτέλεση:...
Υλικά: • 2 κούπες σύκα • Ζάχαρη • Χυμό από λάιμ • Ζεστό νερό Εκτέλεση: Τοποθετούμε τα σύκα με την ζάχαρη σε ένα τηγάνι να καραμελώσουν. Μεταφέρουμε σε ένα μπολ προσθέτουμε το νερό και αλέθουμε με ένα ραβδομπλέντερ. Βάζουμε στην κατάψυξη....
Υλικά που θα χρειαστείς: Μισό ποτήρι γάλα καρύδας ½ μπανάνα Μία χούφτα φρέσκο σπανάκι ½ αβοκάντο ½ φλιτζάνι μάνγκο 1 με 2 κουταλιές της πρωτεΐνης Fit Shake by Eleni Petroulaki Διατροφικά χαρακτηριστικά: Πρόκειται για ένα ρόφημα με υγιή λίπη, πλούσιο σε πρωτεΐνη και...
ΥΛΙΚΑ Γάλα Βρώμης Κακάο Βανίλια Μέλι Αλάτι 1 πρέζα Ελαιόλαδο Κουβερτούρα υγείας ΕΚΤΕΛΕΣΗ Λιώνουμε την σοκολάτα σε ένα κατσαρολάκι. Στο μπλέντερ ομογενοποιούμε όλα τα υπόλοιπα υλικά όταν είναι έτοιμα προσθέτουμε την κουβερτούρα, ανακατεύουμε και βάζουμε στην κατάψυξη...
ΥΛΙΚΑ Κερασιά Μπανάνες 1 Γιαούρτι 2% Γάλα Καρύδας ΕΚΤΕΛΕΣΗ Βάζουμε στο μπλέντερ την μπανάνα το κεράσι και το γιαούρτι τα πολτοποιούμε ύστερα προσθέτουμε το γάλα καρύδας....
ΥΛΙΚΑ Καρπούζι Φέτα Αγγούρι Παντζάρια βρασμένα Κολοκυθόσπορος Βαλσάμικο φράουλας Αλάτι, πιπέρι Λίγο ελαιόλαδο Ανακατεύομαι όλα τα υλικά μαζί και...
ΥΛΙΚΑ Μπρόκολο βρασμένο σε φουντίτσες Σπαράγγια Πέννες 1 κουταλιά της σούπας Φιλαδέλφεια light Γάλα Αλάτι, Πιπέρι , ελαιόλαδο ΕΚΤΕΛΕΣΗ Βράζουμε τα ζυμαρικά μας. Σε ένα βαθύ τηγάνι σοτάρουμε τα σπαράγγια , προσθέτουμε τις φουντίτσες μπρόκολου το γάλα και τη Φιλαδέλφεια...
ΥΛΙΚΑ Πλιγούρι Γλώσσα ψάρι Ντοματίνια Κρεμμύδι ξερό Ντομάτα τριμμένη Ελαιόλαδο , αλάτι , πιπέρι ΕΚΤΕΛΕΣΗ Τσιγαρίζουμε το κρεμμύδι , προσθέτουμε τα Ντοματίνια το πλιγούρι και την ντομάτα τριμμένη. Καλύπτουμε με νερό και βράζουμε μέχρι να μαλακώσει το πλιγούρι ( πρέπει...
