Ζούμε μία καθημερινότητα, κατά την οποία το quick fix έχει εισχωρήσει για τα καλά. Επικοινωνούμε με τους φίλους μας μέσω σύντομων βιντεοκλήσεων, πληρώνουμε τους λογαριασμούς μας χωρίς καν να πάμε στην τράπεζα κι επιλέγουμε γρήγορα, healthy σνακ για να αντικαταστήσουμε τα γεύματα της ημέρας.
Στην πραγματικότητα όμως το quick fix δεν είναι αυτό που έχει ανάγκη ο οργανισμός, η ψυχή και το σώμα μας. O εαυτός μας χρειάζεται χρόνο, προκειμένου να «ανθίσει». Όλα τα ωραία πράγματα έξαλλου, θέλουν τον χρόνο τους. Έτσι δεν είναι;
Από το quick fix στο long- term
Μπορεί να μην έφτασες σ’ έναν μήνα εκεί που επιθυμείς, αλλά σίγουρα σήμερα είσαι μερικά βήματα πιο κοντά στον στόχο σου από ό,τι χθες. Αυτό είναι το πνεύμα των νέων τάσεων άσκησης και διατροφής, που ολοκληρώνουν μία σπουδαία αλλαγή στον τρόπο ζωής μας. Θέλουμε αυτή η αλλαγή να είναι μόνιμη κι όχι προσωρινή. Γι’ αυτό διαλέγουμε να της αφιερωθούμε, με λίγα λεπτά κάθε μέρα και με διάρκεια.
Έτσι μετά από καιρό θα δούμε τη χοληστερίνη να επιστρέφει στα φυσιολογικά επίπεδα, την αρτηριακή πίεση που ήταν ανεβασμένη να μειώνεται, τη διάθεση να ανεβαίνει και το σώμα μας να αλλάζει. Καμία συνήθεια δεν υιοθετήθηκε γρήγορα κι άμεσα. Αν αναλογιστεί κανείς ότι για να αλλάξουμε ουσιαστικά και μακροπρόθεσμα μία μόνο συνήθεια, χρειαζόμαστε περίπου έξι μήνες, καταλαβαίνουμε εύκολα την αξία του χρόνου.
Το μυστικό για να αναζητάς το μακροπρόθεσμο στο fitness
- Να ορίσεις συγκεκριμένο στόχο διατροφής και άσκησης.
- Να προσαρμόσεις το πρόγραμμά σου στην αλλαγή που στοχεύεις.
- Να έχεις το νου σου ώστε οι στόχοι σου να είναι εφικτοί στην πράξη.
- Να προτιμάς την εξατομίκευση στη διατροφή και στην άσκηση.
- Να αναζητήσεις με έρευνα το χόμπι ή άθλημα που σου ταιριάζει και ξέρεις πως δε θα το παρατήσεις εύκολα. Αντιθέτως θα επιθυμείς να μυηθείς πιο βαθιά σε αυτό!
