MENU
Day 3
SMOOTHIE 3
Φράουλα, raspberries, γιαούρτι,
γάλα καρύδας, βασιλικός.
Βάρος: 247 g
Θερμίδες: 79,95 kcal
Πρωτεΐνες: 1,74 g
Υδατάνθρακες: 17,94 g
Λιπαρά: 0,8 g
ΒΕΛΟΥΤΕ ΚΟΛΟΚΥΘΑΣ
Κολοκύθα, γλυκοπατάτα, κρεμμύδι,
κολοκυθόσπορος, πάπρικα,
γιαούρτι αμυγδάλου.
Βάρος: 306 g
Θερμίδες: 249,18 kcal
Πρωτεΐνες: 9,31 g
Υδατάνθρακες: 36,22 g
Λιπαρά: 8,8 g
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΣΤΗΘΟΣ
Κοτόπουλο στήθος, λαχανικά stir
fry/chop suey (καρότο, πιπεριές,
μπρόκολο, μπαμπού, φύτρες
φασολιού, σουσάμι), 1 κ.σ. λάδι.
ΛΑΔΟΛΕΜΟΝΟ
Βάρος: 380 g
Θερμίδες: 552,11 kcal
Πρωτεΐνες: 64,58 g
Υδατάνθρακες: 13,67 g
Λιπαρά: 25,52 g
HEALTHY BOWL
Καρότο, κινόα, φακή beluga,
avocado, αγγούρι, κόλιανδρο,
πολύχρωμες πιπεριές, μάνγκο.
Dressing: ξύδι, μουστάρδα,
πορτοκάλι, λάδι, πετιμέζι.
ΣΑΛΑΤΑ
Βάρος: 321 g
Θερμίδες: 293,46 kcal
Πρωτεΐνες: 9,3 g
Υδατάνθρακες: 41,05 g
Λιπαρά: 12,25 g
DRESSING
Βάρος: 37 g
Θερμίδες: 68,34 kcal
Πρωτεΐνες: 0,28 g
Υδατάνθρακες: 5,27 g
Λιπαρά: 4,91 g
ΦΡΟΥΤΟ ΕΠΟΧΗΣ
Μήλο
Βάρος: 200 g
Θερμίδες: 118,6 kcal
Πρωτεΐνες: 0,4 g
Υδατάνθρακες: 29 g
Λιπαρά: 0,2 g
