MENU

Day 3

SMOOTHIE 3

Φράουλα, raspberries, γιαούρτι,
γάλα καρύδας, βασιλικός.

Βάρος: 251 g

Θερμίδες: 79,95 kcal

Πρωτεΐνες: 1,74 g

Υδατάνθρακες: 17,94 g

Λιπαρά: 0,8 g

Βάρος: 247 g

Θερμίδες: 79,95 kcal

Πρωτεΐνες: 1,74 g

Υδατάνθρακες: 17,94 g

Λιπαρά: 0,8 g

ΒΕΛΟΥΤΕ ΚΟΛΟΚΥΘΑΣ

Κολοκύθα, γλυκοπατάτα, κρεμμύδι,
κολοκυθόσπορος, πάπρικα,
γιαούρτι αμυγδάλου.

Βάρος: 306 g

Θερμίδες: 249,18 kcal

Πρωτεΐνες: 9,31 g

Υδατάνθρακες: 36,22 g

Λιπαρά: 8,8 g

Βάρος: 306 g

Θερμίδες: 249,18 kcal

Πρωτεΐνες: 9,31 g

Υδατάνθρακες: 36,22 g

Λιπαρά: 8,8 g

ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΣΤΗΘΟΣ

Κοτόπουλο στήθος, λαχανικά stir
fry/chop suey (καρότο, πιπεριές,
μπρόκολο, μπαμπού, φύτρες
φασολιού, σουσάμι), 1 κ.σ. λάδι.

ΛΑΔΟΛΕΜΟΝΟ

Βάρος: 380 g

Θερμίδες: 552.11 kcal

Πρωτεΐνες: 64.58 g

Υδατάνθρακες: 13.67 g

Λιπαρά: 25.52 g

ΛΑΔΟΛΕΜΟΝΟ

Βάρος: 380 g

Θερμίδες: 552,11 kcal

Πρωτεΐνες: 64,58 g

Υδατάνθρακες: 13,67 g

Λιπαρά: 25,52 g

HEALTHY BOWL

Καρότο, κινόα, φακή beluga,
avocado, αγγούρι, κόλιανδρο,
πολύχρωμες πιπεριές, μάνγκο.
Dressing: ξύδι, μουστάρδα,
πορτοκάλι, λάδι, πετιμέζι.

ΣΑΛΑΤΑ

Βάρος: 321 g

Θερμίδες: 293.46 kcal

Πρωτεΐνες: 9.3 g

Υδατάνθρακες: 41.05 g

Λιπαρά: 12.25 g

DRESSING

Βάρος: 37 g

Θερμίδες: 68.34 kcal

Πρωτεΐνες: 0.28 g

Υδατάνθρακες: 5.27 g

Λιπαρά: 4.91 g

ΣΑΛΑΤΑ

Βάρος: 321 g

Θερμίδες: 293,46 kcal

Πρωτεΐνες: 9,3 g

Υδατάνθρακες: 41,05 g

Λιπαρά: 12,25 g

DRESSING

Βάρος: 37 g

Θερμίδες: 68,34 kcal

Πρωτεΐνες: 0,28 g

Υδατάνθρακες: 5,27 g

Λιπαρά: 4,91 g

ΦΡΟΥΤΟ ΕΠΟΧΗΣ

Μήλο

Βάρος: 200 g

Θερμίδες: 118,6 kcal

Πρωτεΐνες: 0,4 g

Υδατάνθρακες: 29 g

Λιπαρά: 0,2 g

Βάρος: 200 g

Θερμίδες: 118,6 kcal

Πρωτεΐνες: 0,4 g

Υδατάνθρακες: 29 g

Λιπαρά: 0,2 g