MENU
Day 1
SMOOTHIE 1
Μπανάνα, λιναρόσπορο, chia seeds,
κανέλα, γάλα αμυγδάλου
Βάρος: 247 g
Θερμίδες: 281,96 kcal
Πρωτεΐνες: 8,9 g
Υδατάνθρακες: 31,48 g
Λιπαρά: 14,11 g
HOT GASPACHO
Ντομάτα, πιπεριά, μαύρο σκόρδο,
σέλερι, γλυκάνισο, βασιλικό,
αφυδατωμένο κρεμμύδι
Βάρος: 308 g
Θερμίδες: 129,05 kcal
Πρωτεΐνες: 3,43 g
Υδατάνθρακες: 16,89 g
Λιπαρά: 6,3 g
ΦΙΛΕΤΟ ΠΕΡΚΑΣ –
ΦΡΙΚΑΣΕ ΧΟΡΤΑ ΕΠΟΧΗΣ
Πράσο, μυρώνια, καυκαλίθρες
ΛΑΔΟΛΕΜΟΝΟ
Βάρος: 247 g
Θερμίδες: 133,35 kcal
Πρωτεΐνες: 0,05 g
Υδατάνθρακες: 1,29 g
Λιπαρά: 14,4 g
ΠΕΡΚΑ ΨΗΤΗ & ΧΟΡΤΑ ΒΡΑΣΜΕΝΑ
Βάρος: 360 g
Θερμίδες: 326,52 kcal
Πρωτεΐνες: 51,59 g
Υδατάνθρακες: 23,56 g
Λιπαρά: 4,23 g
HEALTHY BOWL
Πρασινάδες, σουσάμι, αμύγδαλα, goji
berries, παντζάρι, ηλιόσπορος, βρώμη,
Dressing φράουλα (φράουλα, lime,
ginger, vanilla, ελαιόλαδο)
ΣΑΛΑΤΑ
Βάρος: 305 g
Θερμίδες: 402,34 kcal
Πρωτεΐνες: 16,88 g
Υδατάνθρακες: 39,76 g
Λιπαρά: 23,34 g
DRESSING
Βάρος: 32 g
Θερμίδες:89,69 kcal
Πρωτεΐνες: 0,11 g
Υδατάνθρακες: 1,85 g
Λιπαρά:8,77 g
ΦΡΟΥΤΟΣΑΛΑΤΑ
Μάνγκο, Πορτοκάλι, Ανανάς
Βάρος: 247 g
Θερμίδες: 281,96 kcal
Πρωτεΐνες: 8,9 g
Υδατάνθρακες: 31,48 g
Λιπαρά: 14,11 g
