Ένα πρόγραμμα 7 λεπτών που πραγματικά θα σας κάνει να νιώσετε «κάψιμο» στους κοιλιακούς. Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα εκγύμνασης των κοιλιακών!
Ο συνδυασμός των ασκήσεων αυτών έχει ως στόχο να χάσουμε και πόντους αλλά παράλληλα να δυναμώσουμε τους κοιλιακούς και να στηρίζουν την σπονδυλική μας στήλη.
Μπορείτε να κάνετε από 1-3 σετ ανάλογα το επίπεδο σας.
Αλλά και μόνο να ακολουθήσετε ακριβώς όπως είναι στο βίντεο 7-10min είναι αρκετό για να έχετε αποτελέσματα.
30″ sec JOGGING 🏃♀️ 30’’TORSO TWIST
30″ WALK OUTS
30″ JACK KNIFE 🔪
30″ LEG LIFTS
45″ TOE TOUCH
30″ SIDE PLANK/ SWitch side
45″ PLANK WITH LEG LIFT
30″ MOUNTAIN CLIMBER CROSS AND HOLD
30″ BICYCLE 🚲
30″ HELL TAP CRUNCH
30″ ALTERNATING TOE REACH
👉Κάντε το πρόγραμμα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και θα με θυμηθείτε!
🤗Με πολλή αγάπη λοιπόν για όλους και όλες εσάς ❤️
Θυμηθείτε όμως αν και το έχω ξαναπεί ότι για να έχουμε μεγαλύτερη απώλεια λίπους στην περιοχή της κοιλιάς χρειάζεται και ειδικό διατροφικό πλάνο παράλληλα.
