20FF LEVEL UP
“Just accept the challenge!”
Τα προπονητικά προγράμματα UPPER BODY-LOWER BODY MODERATE TRAINING FOR BEGINNERS και FULL BODY BEGINNERS CIRCUIT TRAINING αποτελούν σύγχρονες προπονητικές επιλογές στα πλαίσια της οικονομίας χρόνου (time efficiency).
Απευθύνεται σε ανθρώπους που έχουν καλή φυσική κατάσταση και θέλουν το challenge! Εάν λοιπόν θέλετε άμεσα απώλεια λίπους και γράμμωση, το 20FF Level Up είναι για εσάς!
Τα συγκεκριμένα προγράμματα:
Παράγουν εξαιρετικές προσαρμογές υγείας και φυσικής κατάστασης
Είναι έντονα αφού ενεργοποιούν το καρδιαναπνευστικό και το μυϊκό σύστημα
Προσομοιάζουν στα προγράμματα υπομέγιστης έντονης διαλειμματικής άσκησης (moderate high intensity training)
Η προθέρμανση εμπεριέχεται στο προπονητικό πρόγραμμα αφού οι εναρκτήριες ασκήσεις είναι ήπιες και επαρκούν υποκαθιστώντας την διαδικασία επιπλέον ζεστάματος. Τελευταίες έρευνες έδειξαν πως δεν χρειάζεται πολύς χρόνος άσκησης αλλά η σωστή επιλογή και ακολουθία των ασκήσεων η σωστή ένταση και ιδανικός χρόνος ξεκούρασης.
Η προπόνηση MODERATE HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING:
Αυξάνει σημαντικά την αερόβια ικανότητα
Αυξάνει την μυϊκή μάζα
Αυξάνει την οστική πυκνότητα
Αυξάνει την απόδοση
Αυξάνει την αιμάτωση των ιστών
Αυξάνει την μυϊκή αντοχή
Μειώνει το σωματικό λίπος
Η προθέρμανση εμπεριέχεται στο προπονητικό πρόγραμμα αφού οι εναρκτήριες ασκήσεις είναι ήπιες και επαρκούν υποκαθιστώντας την διαδικασία επιπλέον ζεστάματος. Τελευταίες έρευνες έδειξαν πως δεν χρειάζεται πολύς χρόνος άσκησης αλλά η σωστή επιλογή και ακολουθία των ασκήσεων η σωστή ένταση και ιδανικός χρόνος ξεκούρασης.
Η προπόνηση MODERATE HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING:
Αυξάνει σημαντικά την αερόβια ικανότητα
Αυξάνει την μυϊκή μάζα
Αυξάνει την οστική πυκνότητα
Αυξάνει την απόδοση
Αυξάνει την αιμάτωση των ιστών
Αυξάνει την μυϊκή αντοχή
Μειώνει το σωματικό λίπος
Σε έρευνα του 2020, 20΄ προπόνησης moderate high intensity interval training παράγει καλύτερες προσαρμογές από μιας ώρας συνεχόμενης διάρκειας στο 70% της μέγιστης αερόβιας ικανότητας.
Με το πρόγραμμα 20FF Level Up γυμναζόμαστε ιδανικά με απόλυτη προσαρμογή στον σύγχρονο τρόπο ζωής έχοντας καλύτερες προσαρμογές από πολύωρες αναποτελεσματικές προπονήσεις που προκαλούν κόπωση και απώλεια πολύτιμου χρόνου για την καθημερινότητά μας.
