Αερόβια προπόνηση και μυική ενδυνάμωση ποδιών
Συνδυαστικό πρόγραμμα με έμφαση στην αερόβια ικανότητα και την μυική ενδυνάμωση ποδιών.
Δίνουμε βαρύτητα στην σωστή στάση του σώματος, ελέγχοντας πάντα την σωστή γωνία στα γόνατα ώστε να μην έχουμε τραυματισμούς και ενοχλήσεις. Η γωνία στα γόνατα να μην ξεπερνά τα δάχτυλα των ποδιών, με μέγιστη κάμψη τις 90 μοίρες.
Jumping Jack’s 30″
Side lunges (πλάγιες προβολές) 3×12
Sumo squat με αναπήδηση 3×12
Bulgarian Lunges (Προβολές) το κάθε πόδι 3×12
Squat 30″
Μπορείτε να κάνετε από 1 -3 σετ ανάλογα το επίπεδο σας! ✌🏻
