Description
Το πρόγραμμα απευθύνεται σε γυναίκες που θηλάζουν και επιθυμούν σταδιακή και ασφαλή απώλεια βάρους, χωρίς να επηρεάζεται η παραγωγή γάλακτος και η ποιότητα της διατροφής τους.
Κατά τη διάρκεια του θηλασμού οι ενεργειακές ανάγκες είναι αυξημένες, επομένως η προσέγγιση δεν βασίζεται σε αυστηρό περιορισμό θερμίδων, αλλά σε ισορροπημένη κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών και υψηλή διατροφική αξία. Το πλάνο περιλαμβάνει επαρκή πρωτεΐνη για διατήρηση μυϊκής μάζας, καλής ποιότητας λιπαρά που υποστηρίζουν την ορμονική ισορροπία, σύνθετους υδατάνθρακες για σταθερή ενέργεια και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες για καλύτερο κορεσμό.
Δίνεται έμφαση στην ενυδάτωση και στη σταθερότητα των γευμάτων μέσα στην ημέρα, ώστε να υποστηρίζεται τόσο ο μεταβολισμός όσο και οι ανάγκες του θηλασμού. Στόχος είναι η ομαλή μείωση του σωματικού λίπους με ασφάλεια, σεβόμενοι τις αυξημένες απαιτήσεις της περιόδου αυτής και αποφεύγοντας ακραίες δίαιτες.
